ちなみに断酒している
断酒はこれで3日目。
なにか嫌なことがあるとビールやワインで紛らわしていたが、
・記憶力の低下
・思考力の低下
・集中力の低下
要するに頭が悪くなるので止めた。
ドナルド・トランプも酒はやってないらしいので、やはり若さや明晰さに酒は邪魔である。
2018-05-13
就寝 4:00
起床 13:00
退廃的な生活をしている。月曜日は休みであったため。
食事
インスタントラーメン たこ焼き
ご飯 レバー しらすと野菜
オムライス
4月から準温泉つきのジムに通っている。
メニューは
腕 胸 腹 背 お尻 脚 である。週2で通っているが、明らかに筋肉量が増えたし体重も増えた。65キロ→70キロ
肩こりも治った。
早朝ランニングに加えて、ジムは週4で通いたい。
太い腕は「俺は強い」という自信になる。
睡眠さえうまくいけばいいのだが・・・・・・・・・。
2018/03/05
朝から活動
とても心地が良い
1:00就寝
7:00起床
2018/03/04
朝食でホットドッグ、ラーメンを食う
小麦粉禁止令が解かれてしまった、、、
腹がムズムズする感じ
就寝1:00
起床7:30
ヨーグリーナ
抹茶
2018/03/03
起きたのは11:00
寝たのは2:00
食事
幕の内弁当
カレー
小松菜サラダ
砂糖も抜こうと思う
2018/02/28
寝たのは2:00
起きたのは9:00,11:00
夜更かしはしない
食事
天丼
弁当
すきやき
お茶漬け
明らか太りましたね、、筋トレ再開します
運動
ランニング10分
2018/02/27
寝たのは3:00
起きたのは12:00
最近夜更かしマンである
食事
天丼
ビール
おにぎり二個
卵青菜スープ
ウィンナー
運動なし ヤバイ
ジム通い始めます
継続が大事
クオリティは低くとも良い
継続することに意味がある