2018-05-13

就寝 4：00

起床 13：00

退廃的な生活をしている。月曜日は休みであったため。

食事

インスタントラーメン たこ焼き

ご飯  レバー しらすと野菜

オムライス

4月から準温泉つきのジムに通っている。

メニューは

腕 胸 腹 背 お尻 脚 である。週2で通っているが、明らかに筋肉量が増えたし体重も増えた。65キロ→70キロ

肩こりも治った。

早朝ランニングに加えて、ジムは週4で通いたい。

太い腕は「俺は強い」という自信になる。

睡眠さえうまくいけばいいのだが・・・・・・・・・。