起きたのは 9時二度寝で10時すごく体が凍り付いていて起きれなくて11時からまだ寝る1時半に起きる割と絶望 昼飯はカレー夜はカレーとビーフシチューと漬物 朝は苦手なので回避する工夫をすること今日寝るのは3時になりそう

第一理念として 正確なライフトラッキングによる鬱改善方法の実験結果 をほかの鬱で悩む人たちに周知したい と思っている。 そのためにはこの記録が習慣にならなければならない。 習慣とは、1秒で取り掛かるような、入りが簡単なものでなければならない。 そ…

ライフトラッキングから明らかに 睡眠 がまずいことがわかった。 2:00に寝ることが普通になっている。 これでは日中の脳は酔っ払い状態である、ベストパフォーマンスではない。 目標として0:00睡眠を設定したい。 しかし、今は1:41ェェ

寝たのは2時位 起きたのは9時からの二度寝10時 そこから11時半の電車に乗り出社 コーヒーは飲んでないチョコレート摂取 焼肉玉子丼先 最近仕事が楽しくないおもしろくない データ入力、レビュー、の繰り返し、、、 鬱なのかな プロバイオティクスとポテトス…

起きたのは11時 寝たのは3時 寝付けなかった 運動不足と22時のカフェインが原因 昼 オムライス プロバイオティクス ポテトスターチ 鼻水が明らかに減った 12:30-14:30お昼寝 15:55 運動 筋トレ ランニング 虚弱体質のせいか、電車で足を踏むと怒られる むき…

起きたのは9時しかし11時にまた起きる 昼は中華丼プロバイオティクスポテトスターチ しかし再度3時半まで寝る すごくだるかったおそらく運動不足であろう 夜はキャラメルマキアートカレー卵焼きもつ鍋プロバイオティクスとポテトスターチ 野菜が少ない気がす…

朝 オムライス 夜もオムライス 昼はおにぎり2つ 鶏の胸肉 コーヒー

Apple Watchを3ヶ月前からつけている。おかげで正確な生活時間が蓄積される。 たとえば 準備の時間を短縮すべきかどうか決定が早くなる。 時間の記録は素晴らしい。 ライフトラッキングアプリはすごく精度が良い。 今日のランチは卵とじ丼とサラダ、コーヒー…

それは活動量を増やすこと。 1日16時間をフルに活動できるようにすること。 時間を有意義に使い、後に楽に生きれるような仕組みを作ること。 世のため、人のために精力的になること。 寝起きを改善したい。 時間の使い方を有効化したい。 そのために 食事 睡…

昼 中華丼 2時30分就寝 寝付きは良い 体感5分で就寝 9時45分に起きたが寝起きが悪い 卵焼き ブロッコリー トマト スイートポテト キムチ納豆卵ご飯 プロバイオティクス ポテトスターチ エビオス マルチビタミン マグネシウム 11時から鼻水が出てきた アレル…

食事 目玉焼き ブロッコリー ベーコン プロバイオティクス ポテトスターチ コーヒー ビーフシチューライス 漬物 シーチキン玉ねぎキムチ 運動不足で体がだるい、、、疲れが抜けない、、、

3ヶ月ほど前から小麦粉を絶っている。 持病の出来物が明らかに減った 私は20の頃から胸部にブツブツがあるが、それが明らかに減少した。 私には小麦粉は合わなかったらしい。 ハンバーガー、パン、ラーメン、パスタなどは一生口にできないかもしれないが、ブ…

ランニング15分 やはり走ると調子が違う 鼻水も出ない 起きたのは11時位 睡眠時間が十分に取れている 朝食ウインナーとプロバイオティクスとポテトスターチ 昼飯は4時ぐらいにローソンのオムライスとお茶 この日はほとんどコミニュケーションの仕事であった

食事記録 卵焼きベーコン プロバイオティクス ポテトスターチ 風邪薬 おにぎり２つ からあげクン ちょっとした野菜 牛肉ごぼうご飯 プロバイオティクスポテトスターチ 今日は11時間仕事とても疲れた コミニケーションは脳を老化するような気がする 運動して…

うつ病で病院に行くと抗うつ薬をもらえる。 しかし、吾輩はそんなものには頼らない。怖さを知っているからだ。 薬を使って症状を抑えても一時的なものにしかならない。 それは自然なことではない。 西洋医学は身体の悪いところを外側から強引に治すようなと…

世の中には ・野菜や玄米がいい ・菜食がいい ・筋トレ、ランニングがいい ・サプリがいい ・笑うといい ・なんちゃらがいい などと健康になるノウハウはありふれているが、自分にあったものを継続していくのがとても難しい。 そこで、 ・1回のアクションが3…

年齢 28歳 職業 IT系自営業 東北出身 大学生の頃、うつになったが帰郷して回復。東北で働いています。 うつと戦い続ける日々をUPしていきます。 今までに効果があったもの ・腹巻き（体温が上がる） (グンゼ)GUNZE Haramaki 腹巻 MK1001 97 ブラック F 出版…

今日は休日出勤だった しかし最初は体調よかったが、3時間後ぐらいから体がだるくなる症状が出た 朝食は味噌汁とご飯2杯 昼食はカツ丼とシーチキンおにぎりと山賊焼き チョコ2つエナジードリンクウーロン茶 かなりの疲労感。鼻水も出る プロバイオティクスと…