2018/02/09

1:00に寝る

08時に起きる 頭がシャキッとする

1:00アラウンドに寝ると7時間睡眠になるみたい

適正時間に寝ると適正睡眠量が取れるみたい

しかし休日なので二度寝11:00に起きる

寝すぎると頭がポーッとする

アジメシ 幕の内弁当 卵焼き プロバイオティクス ポテトスターチ

少し昼寝

そのあと筋トレランニング

明らかに肌の乾燥が治った ザラザラがなくなっている

筋トレによる筋肉増量

もしくは

プロバイオティクス ポテトスターチの効用かと思われる すごい

ランニング10分

筋トレ40分

シャワー時に明らかな筋肉増量が感じられた。

夕食

バナナ

カレー ブロッコリー

焼き鳥

野菜も多く取らないと、、、

早起きすると行動量が明らかに増加する。